po co bcaa

Wiek: 18 lat Waga: 66 kg Wzrost: 176 cm Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: SW Dieta: Staram się przestrzegac jak mogę, leczy żyję na utrzymaniu rodziców ; ) Staram się jeść 5 posiłków dziennie każdy po 25 g białka, 80-100 g węglowodanów i 10 g tłuszczy Zażywane suplementy: Kreatyna poreningowo, ew. mogę dokupić - [...]

witam, ćwicze prawie od 2 lat, wciagu tego czasu jadlem rozne odzywki typu gainer mass xxl trec, mutant mass, american whey mexx, activlab bcaa xtra, kreatyna xplode olimp. moj ostatni jak i pierwszy cykl kreatyny zakonczyl sie pod koniec lutego. starałem się trzymac diete, od wrzesnia moj dzien wygladal mniej wiecej tak samo. biegam 3-4 razy w [...]

Witam. Trenije piłke nożna. Od wrzesnia zaczynam szkole wiec jedzienie bede sobie bral w pojemnikach. Zaraz po szkole jade na trening pilki noznej (zaczyna sie o 15:15 trwa od 1h czasem nawet do 2h). Po treningu ide na klubowa silownie ( czas treningu lekko ponad 1h). W domu jestem okolo godziny 20. Moje pytanie brzmi: co jesc przed i po [...]

Mam 26 lat, 78kg, 182cm wzrostu. Na siłownie chodzę regularnie (4 razy w tygodniu) od 9 miesięcy + dieta. Na początku ważyłem 106kg teraz 78kg. Do tej pory brałem 2x1 Thermo Speed przed sniadaniem i obiadem HmB Rano przed i po treningu oraz przed snem Fat Burner forte przed kazdym posilkiem Bcaa rano prze i po treningu o oraz przed snem Glutamina [...]

[...] stosuje na przemian. Po kazdym treningu pare 15-20 minut aerobow. Moj cel to redukcja poki co. Robie to juz 5 tydzien i zastanawiam sie czy cos zmieniac, czy robic jeszcze 1-3 tygodni i zrobic inny trening czy po prostu robic kolejny cykl FBW i co najlepiej sprawdza sie przy redukcji. Dieta jest, biore bcaa, witaminki, bialko i spalacza. Pozdro!

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 182 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 83 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : tyle co dojście do szkoły i z powrotem ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam [...]

[...] bije, lekkie mrowienie rak i tak jakbym wszystkie bodzce bardziej odczuwal.. jak juz zasne, to byle co mnie potrafi obudzic. W dzien wszystko normalnie... dopiero wieczorem odczuwam takie skutki... Moze ktos jest w stanie doradzic.. HMB pierwszy raz zazywam, L-carnityne rok temu bralem i nic, kreatyne tez, bcaa rowniez.... z gory dzieki

Witam mam 26 lat i mam 176cm wzrostu i 60kg wagi. Chciałem poprawić swoją masę. Czytałem o Diecie i z tego co wyliczylem potrzebuje: 93g białka 340g węglowodanów 83g tłuszczu I teraz mam kilka pytań: Czy mogę rozłożyć dietę na 4 razy ponieważ pracuję i mogę Rano przed pracą. Przerwa. Po pracy: przed treningiem. Po treningu i to zazwyczaj jest po [...]

1. Czy biorąc zeń szeń, maca, tribulusa jest jakiś zalecany okres przyjmowania np. 3 miesiące i 2 tygodnie przerwy w przypadku zeń szenia tak jak czytałem na innych forach czy mogę przyjmować dłużej/całorocznie? Jak Wy stosujecie? Jak to wygląda w przypadku maca, tribulusa? 2. Czy ogórki zielone mają takie same właściwości alkalizujace co np. [...]

[...] do tego co napisalem. Cwicze bardzo intesywnie 5 razy w tygodniu. Prosze rowniez o rade jak powyzsze suplementy dawkowac kiedy/ile ( mam zamiar zakupic bialko/carbo/bcaa/kreatyne. Oraz jaki napoj moge przygotowac sobie na silownie? Tutaj opisałem moją rozpiskę treningową: [...]

Witam. trenuje sporty walki 7 razy w tygodniu - w poniedziałek i środe mam 2 treningi praktycznie jeden po drugim w wtorki i czwartki po 1 treningu pod wieczor kolo 20 : 40 a w piatek jeden południu do tego chciałbym sobie jeszcze dołozyć siłownię 3 razy w tygodniu a dokladnie w wtorki czwartki i soboty .Co do diety mam parę pytań: 1.Co [...]

Mam 18lat i mój staż treningowy to niecałe 3lata. W styczniu przy wzroście 175cm ważyłem 81kg. Teraz ważę 68kg jednak straciłem dużo z masy mięśniowej.Moim celem jest dalsza redukcja zatem poszukałem trochę i znalazłem na forum taką dietę: Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek [...]

[...] musi być 70:30 ale czy jak będzie mniej węgli to tłuszcz też jest wykorzystywany do budowy? I czy po treningu jeżeli nie będę brał odżywki węglowodanowej a białko i glutamine + bcaa to grozi mi katabolizm. Krótko mówiąc czy na ujemnym bilansie kalorycznym przy lekkiej nadwadze i otłuszczeniu mam szansę coś zbudować jednocześnie chudnąc?

[...] spale tłuszcz przez te aeroby, ale coś nie idzie z tą masą. Co powinienem zrobić? Dodać kcal? Ograniczyć bieganie do 2 razy w tyg?, zamienić je na mniejszą ilość interwałów (teraz 1 z tych 4 to HIIT) czy kupić bcaa i biegać tyle samo? To białko i carbo mam tylko po treningach siłowych, w dnt jem jakieś mięso z ryżem po bieganiu. Pozdrawiam!

[...] i tak nie jest źle, gdyż należę to grupy ludzi "szczupłych" i udało mi się wbić te pare kilo gdyż kiedyś było marnie :P .. Myślę też o kupieniu jakiś odżywek typu kreatyna, bcaa i jakieś białko albo gainer. Rzecz w tym, że nie wiem ile razy dać siłownię czy dołożyć tylko raz na przykład we wtorek; kick ,czwartek; kick+ siłka (jak wcześniej [...]

WITAM PO TYM JAK ZWALILEM Z SIEBIE PONAD 20 KG http://www.sfd.pl/redukcja_od_3_miesi%C4%99cy_pytanie_tyle_czy_jeszcze_-t398360-s7.html ZAKUPIŁEM SUPLE 3 KG BIAŁKO PROLONGATUM BIOGENIX 4 KG CARBO BIOGENIX 300SZT MC KREATYNA OLOIMPU 300SZT 1100 BCAA OLIMPU CEL CZYSTA MASA MIĘŚNIOWA I POMPA MAX CO NA POMPE OGOLNIE MAM W BICU 43 A PO TRENINGU 45 [...]

Witam. chciałbym zasiegnąć o rade jakie suplementy warto kupic. Ponizej zamieszczam ankiete 19 lat 63kg/170cm staż +/- 2,5 roku cel: siła/masa Brałem juz 1 cykl Olimp MegaCaps i 1 z Olimp BCAA Xplode brak spalaczy w ostatnich 60 dniach nic nie brałem a kreatyne ostatnio jakies 4-5 miesiecy temu co do diety ograniczam weglowodany i całkowita [...]

Witam. Wiem, że było wiele podobnych tematów, ale nie znalazłem niczego co zadowoliłoby mnie do końca. Mam 19 lat, 197cm wzrostu i niecałe 84 kilo wagi i zaj**iście szybką przemiane materii. Z siłownią miałem kontakt wcześniej, ale przez słomiany zapał kilka razy odpuściłem. Od miesiąca zacząłem chodzić na siłownię (w sumie 5 tygodni [...]

Siema wszystkim sportowym świrom. Mam pytanie, dosyć niecodzienne w moim przeczuciu, a mianowicie jak rozłożyć dawkowanie odżywek, tzn. kiedy co brać i ile :) Posiadam : HARD MASS, Creatyna mega caps 1250, Whey 100, BCAA High Speed. I teraz co rano, nie wiem po treningu, przed treningiem :) Nie pisze żadnych wymiarów czy stażu bo to nie istotne w [...]

Trenuję 4 razy w tygodniu mma. W 3 dni jestem w domu po treningu koło 22. I z tym jest związane moje pytanie, co najlepiej zjeść po treningu o tej godzinie ? Ja zazwyczaj staram się jeść twaróg ( nie wiem czy dobrze). Często również mieszankę musli(która sam robię) to raczej na pewno nie jest zbyt dobre, lepiej takie coś z rana zjeść prawda? A tak [...]